Ontvang een abonnement cadeau Abonneren

диета чтобы жить - Каждый имеет право высказаться

диета чтобы жить! Вместо пшеничных продуктов едят гречневую лапшу (соба)! Вместо пшеничных продуктов едят гречневую лапшу (соба)

почему так? почему для многих вкусная еда чуть ли не смысл жизни? если раньше место встречи были парки и театры, то сейчас - рестораны и кафе даже самые деловые встречи проводяться за чашечкой ароматного кофе отсюда начинаются болезни и другие последствия неправильного образа жизни вредные привычки это не только спиртные напитки, сигареты и токсические вещества под «вредными привычками» следует подразумевать все то, что овладевает нами, то что мы употребляем в больших дозах и без чего мы не может прожить и дня очень часто люди с избытком веса начинают оправдываться словами: «у меня стрессовые ситуации, депрессивный стан и поэтому я так выгляжу отсюда возникает вопрос?! а что изменится если заедать стресс, кроме цифр на весах конечно? проблема сама не решается! удивительно ждать другой результат, но при этом же делать одинаковые действия каждый раз мы сами формируем наши мысли, наше тело и действия ведь наш организм как сосуд, чем мы его наполняем то он и отражает так почему же не следить за питанием?! ведь правильное сбалансированное питание залог успеха на весь день мы не должны ставить табу на все сладкое или мучное можно есть все, но всегда следует не забывать такие слова, как «чувство меры» более того, это ещё больше заставляет думать о еде, ведь ты на диете и ограничаваешь себя строго диета нужна тогда, когда вы уже слишком запустили себя и врач назначает вам строгий режим, чего можно, а чего нельзя не забывайте, что мы едим, чтобы жить а не наоборот! подпишитесь на мой канал и следите за тем, что вы едите и как часто это делаете всем желаю добра, и если эта статья вас огорчила, простите

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

на земле есть всего несколько «зон долголетия», население которых продолжает активную жизнь и в столетнем возрастедолину вилкабамба в южной америке называют «землей вечной молодости», «долиной спокойствия» и «потерянным садом эдема» бум вилкабамба начался в 70-е годы прошлого столетия, когда ученые назвали воздух и воду этих мест «эликсиром долголетия», а в многочисленных репортажах рассказывалось о людях, давно перешагнувших столетний рубеж жизнизнаменитый на весь мир доктор уокер, автор книги «секреты долголетия», в 1981 году на основе результатов лабораторных анализов подтвердил, что вода вилкабамба имеет уникальный состав, обогащенный минераламигеронтолог ричард мэйзес из университета висконсин предположил, что секрет долголетия заключен не только в кристально-чистой воде, а еще и в необычной костной ткани скелета местных жителей кости даже весьма пожилых людей вилкабамбы по своему строению схожи с костями подростков так может секрет долголетия жителей долины в этом уникальном феномене? ученые пока затрудняются дать точный ответпристальный взгляд ученых обращен на японский остров окинава причина? женщины окинавы – лидеры по диета чтобы жить жизни в мире в результате многочисленных исследований при поддержке американского национального института по проблемам старения был составлен «рецепт долголетия» островитян: 30% — хорошие гены, 70% — образ жизни они предпочитают выбирать овощи в своем саду, а не в супермаркете едят много бобов и почти не диета при гастрите в домашних условиях красного мяса они не позволяют стрессу проникать в их жизнь и много времени посвящают радушному общению в кругу семьи и друзейисследователи из гарвардского университета и университета афин подтверждают, что смертность среди жителей гористых местностей существенно ниже: у мужчин — на 61%, у женщин – на 54% участниками экспериментов на этот раз стали жители сёл, распложенных в 200 километрах от афинхотя у многих из них наблюдалось повышенное кровяное давление, а также критический уровень холестерина и жиров в крови, ученые констатировали более низкую вероятность скончаться от сердечного приступа

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

«секрет» их долголетия – в высокой физической активности, которая связана не только с необходимостью передвигаться по неровной местности, но и с родом занятий — большинство мужчин занимается сельским хозяйством или животноводствомдолгожители греческих поселков привлекли внимание и гарвардского профессора винсента лгрегори, посвятившего многие годы поиску новых путей профилактики рака группа исследователей под его руководством пришла к неожиданному выводу: продолжительность жизни напрямую зависит от уровня образования так, женщины, «в университетах не обучавшиеся» жили намного дольше своих ученых сверстниц по мнению геронтологов, это может быть связано с более активным образом жизни, соблюдением традиционного уклада и более здоровой диетой ну как тут не вспомнить грибоедовское: «ученье – вот чума, ученость – вот причина»физиологи из оксфордского университета под руководством доктора федерико форменти предложили свой вариант «рецепта долголетия» жадно глотать воздух под звуки частых ударов собственного сердца – не самое приятное состояние почему тогда горцы не испытывают подобных проблем?ученые объясняют: для того, чтобы компенсировать снижение количества кислорода, поступающего в кровь, гормон эритропоэтин активизирует процесс выработки эритроцитов, доставляющих кислород к мышцам с первых дней жизни организм ребенка, живущего в горах, день за днем адаптируется к пониженному уровню кислорода в результате повышается выносливость организма и, как следствие, увеличивается продолжительность жизни не случайно многие спортсмены предпочитают тренироваться высоко в горах но причина долголетия горцев, по их мнению, может быть связана и с другим факторомв ходе четырехлетних экспериментов было установлено, что организм живущих на высоте из-за повышенной солнечной активности синтезирует витамин d в больших количествах это не только оказывает благотворное влияние на состояние сердца, но и препятствует появлению раковых клеток

Каждый имеет право высказаться

ну а калифорнийские ученые во главе с профессором махтабом джафари заинтересовались «сибирской травой», которая растет диета чтобы жить горах алтая речь идет о родиоле розовой, которая известна всем российским поклонникам народной медицины как «золотой корень»коренные жители алтая высоко ценили «сибирский женьшень», который «творил чудеса» в 40-е годы советские ученые активно изучали благотворное воздействие родиолы на спортсменов, а позднее – и на космонавтов это «мягкое стимулирующее средство» повышает выработку серотонина – «гормона радости», который, по мнению российских ученых, способен продлевать жизнь минимум на полвека с подобным сенсационным открытием еще в 1997 году выступил академик рамн валентин иванович покровскийамериканцы были поражены, когда обнаружили, что продолжительность жизни при принятии настойки из наркотики и похудение увеличилась на 24% правда, эксперименты проводились только на мухах-дрозофилах профессор джафари, отметил, что «ничего подобного ранее не наблюдалось» он подчеркнул, что пока не получены доказательства того, что радиола способна продлевать человеческую жизнь, однако это растение – один из самых перспективных кандидатов для будущих антивозрастных исследований конкуренцию сибирской радиоле пытались составить китайские травы, однако, они «сошли с дистанции», никоим образом не продлив жизнь членистоногих участников эксперимента неудивительно, что желающих жить в чудесном месте с каждым годом становится все больше в результате многочисленных исследований при поддержке американского национального института по проблемам старения был составлен «рецепт долголетия» островитян: 30% - хорошие гены, 70% - образ жизниисследователи из гарвардского университета и университета афин подтверждают, что смертность среди жителей гористых местностей существенно ниже: у мужчин - на 61%, у женщин – на 54% «секрет» их долголетия – в высокой физической активности, которая связана не только с необходимостью передвигаться по неровной местности, но и с родом занятий - большинство мужчин занимается сельским хозяйством или животноводством известно, что в горах воздух может быть настолько разряжен, что человек с непривычки чувствует дискомфорт

ну а калифорнийские ученые во главе с профессором махтабом джафари заинтересовались «сибирской травой», которая растет диета чтобы жить горах алтая речь идет о родиоле розовой, которая известна всем российским поклонникам народной медицины как «золотой корень»коренные жители алтая высоко ценили «сибирский женьшень», который «творил чудеса» в 40-е годы советские ученые активно изучали благотворное воздействие родиолы на спортсменов, а позднее – и на космонавтов это «мягкое стимулирующее средство» повышает выработку серотонина – «гормона радости», который, по мнению российских ученых, способен продлевать жизнь минимум на полвека с подобным сенсационным открытием еще в 1997 году выступил академик рамн валентин иванович покровскийамериканцы были поражены, когда обнаружили, что продолжительность жизни при принятии настойки из наркотики и похудение увеличилась на 24% правда, эксперименты проводились только на мухах-дрозофилах профессор джафари, отметил, что «ничего подобного ранее не наблюдалось» он подчеркнул, что пока не получены доказательства того, что радиола способна продлевать человеческую жизнь, однако это растение – один из самых перспективных кандидатов для будущих антивозрастных исследований конкуренцию сибирской радиоле пытались составить китайские травы, однако, они «сошли с дистанции», никоим образом не продлив жизнь членистоногих участников эксперимента неудивительно, что желающих жить в чудесном месте с каждым годом становится все больше в результате многочисленных исследований при поддержке американского национального института по проблемам старения был составлен «рецепт долголетия» островитян: 30% - хорошие гены, 70% - образ жизниисследователи из гарвардского университета и университета афин подтверждают, что смертность среди жителей гористых местностей существенно ниже: у мужчин - на 61%, у женщин – на 54% «секрет» их долголетия – в высокой физической активности, которая связана не только с необходимостью передвигаться по неровной местности, но и с родом занятий - большинство мужчин занимается сельским хозяйством или животноводством известно, что в горах воздух может быть настолько разряжен, что человек с непривычки чувствует дискомфорт

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

исследователи из школы медицины университета колорадо в партнерстве со специалистами из гарвардской школы глобального здравоохранения пришли к мнению, что низкий уровень кислорода снижает уровень развития ишемической болезни сердца люди спокойно доживали до 120 лет, сохраняя здоровье тела и бодрость духа карамзин в «истории государства российского» писал: «у славян столетие называлось веком, то есть жизнию человеческою» это прямое доказательство, что наши предки считали 100 лет обычным возрастом, поэтому и называли себя и друг друга «чело-веком»в 2008 году в россии проживало 350 000 человек старше 90 лет и 6800 человек старше 100 лет в чем же секреты современных долгожителей?если верить научным исследованиям, человеческий организм может полноценно функционировать 120–150 лет, а мозг рассчитан на 200 лет работы неправильное питание приводит к изнашиванию организма и появлению различных заболеваний, поэтому гиппократ любил говорить: «скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь»«средиземноморский стиль питания — это много сырых и диета чтобы жить овощей, фруктов, сухофруктов и орехов, содержащих ценные для здоровья омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты дело в том, что красные вина готовятся из винограда с кожурой, в которой содержится высокая концентрация антиоксидантов, как и в оливках, поэтому оливковое масло полезнее льняного красное мясо лучше ограничить или заменить белым, а овощей и фруктов нужно есть как можно больше, поскольку они восстанавливают поврежденные клетки, защищают организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний средиземноморская диета, содержащая полезные продукты для долголетия, дает силы и здоровье, продляет жизнь и замедляет процессы старения, поэтому она включена юнеско в список достижений современного общества» кроме того, в рационе долгожителей из японии есть водоросли, сыр тофу и много зеленого чаякавказские долгожители во время каждого приема пищи едят овощи, зелень, мясо (говядину, баранину, козлятину, птицу), острые приправы, пьют хорошее красное вино и полезные для пищеварения кисломолочные напитки — мацони, айран и йогурт кавказцы не едят сахар, но не могут жить без кукурузы, грецких орехов и меда, а соль используют только в составе приправ, например аджики не случайно половина долгожителей планеты живет на кавказе!существует еще один важный принцип здорового питания, который присутствует в гастрономической культуре долгожителей на стол подается только свежая еда, которая съедается полностью, а все остатки отдаются домашним животным

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить
  • Разогретый плов или хранившиеся всю ночь в холодильнике хычины — это уже не еда
  • Индусы-долгожители утверждают, что самое главное — пить больше воды, которая увлажняет кожу и похудение зеленые яблоки ее молодость, а также нормализует работу внутренних органов
  • Наши предки славяне жили долго благодаря здоровому питанию без всяких излишеств
  • У них всегда на столе были злаки (пшеница, ячмень, гречиха, овес, полба, просо и рожь), сезонные овощи и картофель
  • Изучая традиции питания народов-долгожителей, понимаешь, что пища должна быть простой и здоровой, при этом лучше недоесть, чем переесть
  • Никто из долгожителей не лежит с утра до вечера на диване перед телевизором
  • Люди, дожившие до преклонного возраста, очень активны
  • Они неустанно трудятся на дачном участке, путешествуют, совершают прогулки и интересуются всем, что происходит вокруг
  • Немецкая пенсионерка Джоанна Каас 1925 года рождения попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая гимнастка в мире
  • Она виртуозно проделывает программу на гимнастическом ковре и выполняет сложные элементы на брусьях, выигрывая турниры
  • «Я с юности увлекалась гандболом, а в 30 лет начала заниматься гимнастикой, чтобы поддерживать себя в форме
  • Потом я прекратила занятия и возобновила их только в 59 лет
  • Еще мне нравятся длительные пешие прогулки, для которых я выезжаю в другие страны
  • Особенно люблю походы по горным местностям и непроходимым джунглям
  • Чем сложнее, тем лучше! Я считаю, что старость — самое подходящее время для физкультуры, ведь вас уже ничто не отвлекает и можно позволить себе все!»Физическая активность, которая доставляет удовольствие, приносит огромную пользу телу и душе
  • Легкая гимнастика, плавание, велосипедные и лыжные прогулки, медленный бег, йога, скандинавская ходьба предотвращают расстройства мозгового кровообращения, диета чтобы жить ишемическую болезнь сердца

Каждый имеет право высказаться

мотылянская, специалист по врачебному контролю, считает, что даже обычная лечебная физкультура помогает укрепить здоровье и продлить жизнь по статистике, одинокие люди живут меньше, чем семейные в период влюбленности уровень эндорфинов увеличивается на 200 % от их обычного количества в это время в организме происходят настоящие чудеса — восстанавливаются поврежденные клетки, фантастически растет иммунитет, оздоравливается сердце, укрепляются мышцы, снижается уровень стресса и уходит бессонница к этому выводу пришли ученые базельского университета из швейцарии оказывается, этот механизм заложен в каждом человеке в процессе эволюции, когда уход за детьми является стимулом к выживанию общение с внуками сохраняет умственную и физическую активность, улучшает здоровье и самочувствие многие пожилые люди заводят домашних животных именно для того, чтобы о ком-то заботиться уже ни для кого не секрет, что животные оказывают лечебное воздействие на организм и продляют жизнь известны случаи, когда обычный хомячок или птичка спасали жизнь безнадежному больному, дни которого были сочтены любовь и забота творят чудеса!люди, которым есть о ком заботиться, обычно ведут более здоровый образ жизни, следуют биологическим ритмам сна и бодрствования, меньше подвержены депрессии, а это также влияет на долголетиекак прожить 100-120 лет, оставаясь здоровым? ответ на этот вечный вопрос попытался дать американский путешественник дэн бютнер и первое, что бросается в глаза в таких зонах, это то, что есть там, но отсутствует в нашей обычной жизниэти голубые зоны немножко рецепт каши для похудения на завтрак на «медвежьи углы», они буквально отделены от современной цивилизованной жизни стеной — обычно это море или религия у них до глубокой старости сохраняются целеустремленность, позитивный добрый настрой, чувство общности, и что крайне важно в преклонном возрасте — ощущение нужности себя все они продолжают жить не только личной жизнью, но и участвуют в семейных и общественных делах

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

мотылянская, специалист по врачебному контролю, считает, что даже обычная лечебная физкультура помогает укрепить здоровье и продлить жизнь по статистике, одинокие люди живут меньше, чем семейные в период влюбленности уровень эндорфинов увеличивается на 200 % от их обычного количества в это время в организме происходят настоящие чудеса — восстанавливаются поврежденные клетки, фантастически растет иммунитет, оздоравливается сердце, укрепляются мышцы, снижается уровень стресса и уходит бессонница к этому выводу пришли ученые базельского университета из швейцарии оказывается, этот механизм заложен в каждом человеке в процессе эволюции, когда уход за детьми является стимулом к выживанию общение с внуками сохраняет умственную и физическую активность, улучшает здоровье и самочувствие многие пожилые люди заводят домашних животных именно для того, чтобы о ком-то заботиться уже ни для кого не секрет, что животные оказывают лечебное воздействие на организм и продляют жизнь известны случаи, когда обычный хомячок или птичка спасали жизнь безнадежному больному, дни которого были сочтены любовь и забота творят чудеса!люди, которым есть о ком заботиться, обычно ведут более здоровый образ жизни, следуют биологическим ритмам сна и бодрствования, меньше подвержены депрессии, а это также влияет на долголетиекак прожить 100-120 лет, оставаясь здоровым? ответ на этот вечный вопрос попытался дать американский путешественник дэн бютнер и первое, что бросается в глаза в таких зонах, это то, что есть там, но отсутствует в нашей обычной жизниэти голубые зоны немножко рецепт каши для похудения на завтрак на «медвежьи углы», они буквально отделены от современной цивилизованной жизни стеной — обычно это море или религия у них до глубокой старости сохраняются целеустремленность, позитивный добрый настрой, чувство общности, и что крайне важно в преклонном возрасте — ощущение нужности себя все они продолжают жить не только личной жизнью, но и участвуют в семейных и общественных делах

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

этот последний фактор, по мнению бютнера, позволяет столетним людям ощущать себя на 30 лет моложе, будто им всего семьдесят питаются в этих голубых зонах тоже традиционно, своими местными продуктами, и готовят их так же, как и их предки современные продукты многие из них даже ни разу не пробовали это противоречит тому, что говорят поклонники палеодиеты или диеты аткинса, но эти люди реально сидят на высоуглеводной диете приблизительно 65% их питания — цельные зерна, бобы и клубни независимо от того, куда вы приедете, предпочтительной закуской являются орехи люди, которые едят орехи, живут на 2-3 года дольше, чем те, кто их не ест и запомните, диета чтобы жить двигаются все время, не сидят за столом, в автомобиле и не смотрят телевизор— чистую воду — это лучший напиток долгожителей на земле адвентисты полагают, что вы должны выпивать семь стаканов в день — вода поможет поддерживать кровоток в сосудах и активную работу органов мы также нашли, что травяные чаи и зеленый чай, вероятно, могут сильно влиять на продолжительность жизни и да, бокал или два из красного вина, особенно когда их потребляют в голубых зона с растительной едойо том, насколько реально полезным может быть питание, как в голубых зонах, рассказывает врач, кандидат медицинских наук андрей беловешкин:— очень интересен феномен окинавы мужчины здесь живут в среднем 88 лет, женщины — 92 года, это на 10–15 лет дольше, чем в остальной японии, где по мировым меркам тоже живут очень долго в дополнение к высокой продолжительности жизни, среди островитян низкая смертность от болезней сердца и некоторых видов рака самое интересное — это их здоровье на протяжении всей жизни

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

большинство окинавцев, которым сто лет и больше, жили просто, деятельно и духовно физические и умственные способности 80-летних мало отличались от 40-летних лишь за пару лет до кончины долгожители, наблюдаемые учеными, ускоренно проходят этапы старения с их неприглядными сторонами то есть, в их долгожительстве генетический фактор роли не играет, и секрет долголетия покоится на четырех китах: диета, активный образ жизни, самодостаточность и духовностьу окинавцев есть приветствие «ты хорошо питаешься?» есть принцип питания гасаи, он значит, «еда как лекарство» к приему пищи относятся с большим уважением, едят часто и маленькими порциями, каждая трапеза красиво сервирована, происходит в присутствии всех членов семьи и без спешкижители окинавы в среднем потребляют больше пищи по весу и объему (почти 1,5 кг), чем американцы и европейцы, но при этом их диета на 40% менее калорийна, чем западная (и на 20% меньше, чем в остальной японии) для этого выбирают больше все о йогуртовой диете с низкой калорийностью факторов сытости много: это клетчатка, продукты с низкой удельной калорийностью, суп в начале трапезы, длительное время питания и т плюс, едят много продуктов небольшими порциями, используют палочки, которые помогают есть пищу медленнее, давая организму больше времени для того, чтобы почувствовать насыщениевместо риса едят батат («сладкий картофель»), он не сравним с нашим картофелем — в нём много каротина, витаминов с, е и группы в, а также фолиевая кислота, пектин, клетчатка, много белка батат внесен в список «антидиабетических» продуктов вместо пшеничных продуктов едят гречневую лапшу (соба) 30% рациона составляют овощи, преимущественно жёлтого и зелёного цветов диета чтобы жить считается высокоуглеводной, они составляют 85% от общего числа потребляемых калорий

Для нас это очень важно

на окинаве едят много животных и растительных морепродуктов рыба — 3 раза в неделю, в почёте кальмары и осьминоги популярны морская капуста, её добавляют в блюда из свинины, они хорошо сочетаются, едят и другие морские водоросли широко используют специи, помогающие предотвращать быструю порчу продуктовантиоксиданты получают из овощей (очень популярен горький пупырчатый кабачок гоя) пища богата пищевыми волокнами, которые улучшают толерантность к глюкозе и снижают риск развития диабета и рака к примеру, обычный рацион европейского человека составляет около 45 видов продуктов в неделю свою кухню местные жители называют чампура, то есть «мешанина» они предпочитают подчеркивать естественный вкус пищи поэтому они используют мало приправ, практически не жарят, многие продукты едят сырыми несмотря на разнообразие, блюда очень маленькие по объему любят перец, хрен, куркуму и имбирь, пьют много зеленого чая и напитков на основе куркумы плотный хороший завтрак по объему сравним с нашим обедом обычно включает вареный рис, суп мисо с тофу, зеленый лук и омлет, рыбу на гриле, зеленый чайпредпочитают рыбе свинину, едят её в двух полярных вариантах: макая сало в соевый соус, или вываривая свинину до полного расплавления жира из свиней готовят много блюд, используют все целиком, с хвостиками, ушками и пятачками

на окинаве едят много животных и растительных морепродуктов рыба — 3 раза в неделю, в почёте кальмары и осьминоги популярны морская капуста, её добавляют в блюда из свинины, они хорошо сочетаются, едят и другие морские водоросли широко используют специи, помогающие предотвращать быструю порчу продуктовантиоксиданты получают из овощей (очень популярен горький пупырчатый кабачок гоя) пища богата пищевыми волокнами, которые улучшают толерантность к глюкозе и снижают риск развития диабета и рака к примеру, обычный рацион европейского человека составляет около 45 видов продуктов в неделю свою кухню местные жители называют чампура, то есть «мешанина» они предпочитают подчеркивать естественный вкус пищи поэтому они используют мало приправ, практически не жарят, многие продукты едят сырыми несмотря на разнообразие, блюда очень маленькие по объему любят перец, хрен, куркуму и имбирь, пьют много зеленого чая и напитков на основе куркумы плотный хороший завтрак по объему сравним с нашим обедом обычно включает вареный рис, суп мисо с тофу, зеленый лук и омлет, рыбу на гриле, зеленый чайпредпочитают рыбе свинину, едят её в двух полярных вариантах: макая сало в соевый соус, или вываривая свинину до полного расплавления жира из свиней готовят много блюд, используют все целиком, с хвостиками, ушками и пятачками

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

одно из любимых блюд — наваристый суп из свиных ножек, из которого удаляется большая часть жира, полезным в нем считают коллаген и казеин водорослей и сои окинавцы едят гораздо больше, чем другие японцы, а вот молочных продуктов не употребляют совсемедят очень много ферментированных продуктов (ферментация делает трудно усваиваемые продукты легкими для пищеварения и увеличивает количество полезных веществ) среди них тофу, мисо из бобовых продуктов, которые вся семья на диете вместе с зерновыми (рисом, пшеницей) и отходами производства тофуна мировой карте долголетия есть несколько хорошо изученных областей – это япония, особенно остров окинава, италия, в частности остров сардиния и северный кавказ в некоторых районах мира люди живут аномально долго, и этот вопрос всегда волновал ученых что нужно есть, чтобы не болеть и жить дольше? что едят долгожители в разных странах?конечно, совершенно верны утверждения о том, что генетика и экология играют роль, но, как показали исследования самое диета чтобы жить – это диета что едят столетние в разных странах, и чем эти знания способны помочь нам?ученым удалось найти то общее, что связывает питание долгожителей разных стран как оказалось, хорошие гены определяют примерно 20-25%, но не только они имеют значение, прямое влияние на продолжительность жизни оказывает, то, как живет и что ест человек принципы питания оказались схожими, как для итальянцев, так для японцев, так и для горцев кавказа преобладающее большинство – это овощи, много зелени, бобовые, крупы, паста из твердых сортов пшеницы, рыба в небольших количествах и совсем минимум мясав ходе научного исследования ученые из южной калифорнии выяснили, что обилие в рационе мяса и продуктов животного происхождения провоцирует развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний продукты распада животного белка запускают молекулярные механизмы повреждения днк белок – это строительный материал, который необходим организму, особенно детям, но взрослому человеку, необходимо сократить потребления белков животного происхождения и жирной пищи снижение калорийности пищи также является важным фактором, уменьшение потребления калорий примерно на 20-25%, можно повысит качество жизни на 15-20%, снизить частоту возникновения диабета и рака от 50-70%кстати, на международных конгрессах герантологов, пункт по ограничению калорийности питания всегда списке первых научно доказанных способов продлить жизнь

диета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы житьдиета чтобы жить

почему без перекусов и минимум мяса, спросите вы? еще один значимый пункт – нужно иметь большие интервалы между приемами пищи в ходе научного исследования профессора вальтера лонго из университета южной калифорнии и джузеппе пассарино из университета калабрии, при постоянном присутствии еды в организме образуется избыток белка из семейства инсулиноподобного фактора роста igf-1, который участвует в процессах старения организма, и может приводить к повреждению днк и ускорять развитие сердечно-сосудистых заболеваний соблюдение режима, употребление овощей, фруктов и бобовых, немного рыбы жирных сортов позволит наслаждаться едой, не чувствуя голоданаука находит закономерности, которые работают для большинства, и это всегда подтверждено статистикой и исследованиями питание – важнейший фактор на пути к молодости, здоровью и долголетию спасибо, что дочитали до конца! поддержите проект, поставив “палец вверх” и не забываем подписываться на канал! прочитал много книг о сахарном диабете (сам страдаю этим недугом)– данное издание одно из лучшихстремление жить и чувствовать себя нормально присуще любому заболевшему человеку,во много раз это чувство усиливается когда человек болен тяжело или неизлечимоно очень часто одного лишь желания и стремления недостаточно,необходимо обладать знаниями и навыками которые помогут обрести уверенность,свободу,самостоятельность,обойтись лишний раз без обращения к медицинским работникамэта книга своеобразный диабетический учебник написанный простым,доступным языкомбольные сахарным диабетом знают, что это эндокринно-обменное заболевание, связанное с недостатком инсулина или снижением его действия больным этим заболеванием известно, что основные средства лечения – инсулин, сахароснижающие препараты и, обязательно, диетаопытный доктор рыжова татьяна леонтьевна в очень доступной форме изложила принципы диеты при сахарном диабетеподходит для смартфонов, планшетов на android, электронных книг (кроме kindle) и многих программ

Recommendation

как составить пра� -  Так она его дождалась

как составить пра� - Так она его дождалась", — добавляет он

review
26 January 2024

как составить пра�! Но при этом не нужно слишком разрывать повествование на части! Но если удастся их избежать, текст получится интереснее и живее

похудение на пряниках -  Это более поздний сорт имбирных пряников

похудение на пряниках - Это более поздний сорт имбирных пряников

review
26 January 2024

похудение на пряниках! Некоторые пряничные династии существуют уже сотни лет! Важно помнить, что рисование на пряниках — это процесс, который требует терпения и творческого подхода

можно ли японской диете -  Для супов можно использовать куриный бульон

можно ли японской диете - Для супов можно использовать куриный бульон

review
26 January 2024

можно ли японской диете! Другой пример успешной японской диеты — это Джек из Лондона! Подать готовую яичницу с кусочком хлеба и чашкой зеленого чая

не встает из за диеты -  Вам нужно запастись терпением

не встает из за диеты - Вам нужно запастись терпением

review
31 January 2024

не встает из за диеты! Не так страшно обследование, как длительный курс лечения! Неврологические причины плавно вытекают из психологических

News

гимнастика стрельниковой для похудения -  Так проделать 24 раза по 4 вдоха-движения

гимнастика стрельниковой для похудения - Так проделать 24 раза по 4 вдоха-движения

review
26 January 2024

гимнастика стрельниковой для похудения! Во время беременности с 4-5 месяца рекомендуется использовать упражнения для дыхания! Затем отдых (пауза) 3-5 секунд и снова 4 шумных вдоха носом

диета и читмил - Читмил (от англ

диета и читмил - Читмил (от англ

review
27 January 2024

диета и читмил! Но на данный момент ситуация диаметрально переменилась! Рефиды нужны чаще, и они должны быть более длительными

кипяченая вода и похудение - Во-первых, кипяченая вода помогает очистить организм от токсинов и шлаков

кипяченая вода и похудение - Во-первых, кипяченая вода помогает очистить организм от токсинов и шлаков

review
27 January 2024

кипяченая вода и похудение! Кипяченая вода является одним из самых безопасных и доступных питьевых источников! Пить холодную или кипяченую воду для похудения — вопрос на самом деле индивидуален

точка на теле для похудения -  Расслабьте мышцы живота и вернитесь в исходное положение

точка на теле для похудения - Расслабьте мышцы живота и вернитесь в исходное положение

review
30 January 2024

точка на теле для похудения! Расслабьте мышцы живота и вернитесь в исходное положение! Массировать ее следует только по часовой стрелке по несколько минут

Interesting

салат с куриной грудкой при похудении -  Украсить салат листочками мяты или иной зелени

салат с куриной грудкой при похудении - Украсить салат листочками мяты или иной зелени

review
26 January 2024

салат с куриной грудкой при похудении! Тебе понадобится: 1 куриная грудка, 2 помидора, 2 баклажана, 1 луковица, 200 г твердого сыра, оливковое масло, чеснок, зелень, специи! Намочив руки, скатываем из полученной массы три колобка, придавая им форму яиц

меню диеты рыбной -  Меню работает

меню диеты рыбной - Меню работает

review
26 January 2024

меню диеты рыбной! Актриса имеет мексиканские корни, поэтому склонна к полноте! Максимально допустимым сроком считается 3-4 недели рыбной диеты

диета гранатовым соком -  Одной группе давали перед едой гранатовый сок, другой - нет

диета гранатовым соком - Одной группе давали перед едой гранатовый сок, другой - нет

review
26 January 2024

диета гранатовым соком! Чтобы получить максимум пользы от гранатового сока, придерживайтесь следующих рекомендаций:! Это можно сделать при помощи механической или электрической соковыжималки

диеты показания к применению -  Гемодиализ может быть проведён по показаниям

диеты показания к применению - Гемодиализ может быть проведён по показаниям

review
29 January 2024

диеты показания к применению! При необходимости циклы можно повторять несколько раз в год! Соня: Мне Дюфастон назначил гинеколог при планировании беременности, через несколько дней

магний при диете -  Случаи из практики врача–невролога

магний при диете - Случаи из практики врача–невролога

review
30 January 2024

магний при диете! Причины тому – стресс, нагрузки, диеты и не только! Если один процесс преобладает, будут негативные реакции

меню диета при артрозе -  Квашеная капуста – после промывания

меню диета при артрозе - Квашеная капуста – после промывания

review
30 January 2024

меню диета при артрозе! Эпи палео диета по RX протоколу помогает справиться с лептинорезистентностью! Даже здоровому человеку полезно примерно на 1 месяц в году следовать АИП

урсосан при похудение -  Лекарство пациент принимает длительно

урсосан при похудение - Лекарство пациент принимает длительно

review
30 January 2024

урсосан при похудение! Активное вещество – фосфатидилхолин в количестве 79%! Врач назначает на прием по 2 капсулы 3 раза в день

похудения с фуросемидом отзывы - Интересно, что одновременно с Фуросемидом обычно принимают Аспаркам

похудения с фуросемидом отзывы - Интересно, что одновременно с Фуросемидом обычно принимают Аспаркам

review
01 February 2024

похудения с фуросемидом отзывы! Температура, при которой необходимо хранить Фуросемид — 25оС! Популярным средством в последнее время является Фуросемид